
دلمه یکی از غذاهای سنتی و محبوب در خاورمیانه و کشورهای آسیای مرکزی است که در ایران نیز جایگاه ویژهای دارد. این غذا انواع مختلفی دارد که مواد میانی آنها تقریبا مشابه است. از انواع دلمه میتوان به دلمه کلم برگ، فلفل دلمهای، پیاز، گوجه فرنگی، بادمجان و دلمه برگ مو اشاره کرد. در این میان، دلمه برگ مو شناختهشدهتر است. این غذای خوشمزه را میتوان به عنوان یک غذای کامل یا پیشغذای جذاب در مهمانیها و دورهمیها سرو کرد. در این مقاله، با خواص برگ مو، طرز تهیه دلمه برگ مو و چاشنیهای مختلف آن آشنا شوید.
خواص برگ مو
برگ مو دارای خواص فراوانی است که آن را به یک ماده غذایی ارزشمند تبدیل کرده است:
- منبع غنی ویتامینها و مواد معدنی: برگ مو حاوی ویتامینهای A، C، K و همچنین مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و آهن است.
- آنتیاکسیدانها: برگ مو دارای آنتیاکسیدانهایی مانند فلاونوئیدها و تاننها است که به حفظ سلامتی و جلوگیری از آسیبهای سلولی کمک میکنند.
- تقویت سیستم ایمنی: مصرف برگ مو میتواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و در برابر بیماریها مقاومت بیشتری ایجاد کند.
- بهبود گوارش: فیبر موجود در برگ مو به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست کمک میکند.
طرز تهیه دلمه برگ مو بسیار ساده است و با دنبال کردن مراحل زیر میتوانید آن را به راحتی در منزل تهیه کنید.
چاپ دستورفوت و فن دلمه برگ مو
- مجموع زمان: 4 ساعت
- بازدهی: 4-5 نفر
مواد لازم
مواد لازم برای دلمه برگ مو
لپه: 100 گرم
برنج: 250 گرم
سبزی دلمه ( شامل تره، جعفری، شوید، مرزه، نعنا، ترخون و گشنیز): 150 گرم
گوشت چرخ کرده: 250 گرم
برگ مو: 600 گرم
پیاز درشت: 1 عدد
کره: 50 گرم
نعنا خشک: 1 قاشق غذاخوری
رب گوجه فرنگی: 2 قاشق غذاخوری
نمک، فلفل سیاه و قرمز، زردچوبه و روغن: مقدار کافی
دستور تهیه
مرحله اول
لپه را حدود 4-5 ساعت خیس کرده، سپس آبکش می کنیم. با آب و مقدار کمی نمک می پزیم تا خوب نرم شود.
مرحله دوم
برنج را به مدت 3-4 ساعت خیس کرده، در آب جوش ریخته تا نیم پز شود. سپس آبکش می کنیم. ( جهت خوش رنگ شدن برنچ می توان حین پخت نوک قاشق چای خوری زردچوبه به آن اضافه کنید.)
مرحله سوم
سبزی دلمه را شسته و صبر می کنیم تا آب آن کاملا کشیده شود. سپس ریز خرد می کنیم.
مرحله چهارم
پیاز را نگینی خرد کرده و در روغن تفت می دهیم تا طلایی شود. گوشت چرخ کرده را به آن اضافه کرده و همراه با پیاز تفت می دهیم تا رنگ گوشت تغییر کند. اکنون رب گوجه فرنگی و زردچوبه را اضافه می کنیم. یک لیوان آب جوش اضافه کرده تا گوشت کاملا بپزد و آب آن تبخیر شود. در آخر پخت، نمک، فلفل سیاه و قرمز به مواد اضافه می کنیم.
مرحله پنجم
موادمیانی دلمه که شامل برنج نیم پز، لپه نیم پز، سبزی دلمه، نعنا خشک و مواد گوشتی است را باهم ترکیب می کنیم.
مرحله ششم
برگ مو را شسته و دمبرگ آن را جدا می کنیم. در آب در حال جوش، نوک قاشق چای خوری نمک اضافه می کنیم. برگ ها را در آب جوش قرار داده و پس از 2-3 دقیقه از آب خارج کرده و در آبکش ریخته تا آب آن خارج شود.
مرحله هفتم
برگ مو را باز کرده، از مواد دلمه به اندازه یک قاشق غذاخوری روی برگ قرار داده و کناره های برگ را جمع می کنیم. در صورت کوچک بودن برگ ها می توان از دو برگ استفاده کرد. ( برای پیچیدن دلمه می توانید هم به کمک یک نایلون آن ها را رول کنید و هم به روش سنتی به شکل بقچه ای بپیچید) سعی کنید تمام دلمه ها به یک اندازه و شکل پیچیده شود.
مرحله هشتم
قابلمه را با کمی روغن چرب می کنیم و یک ردیف کف قابلمه را با برگ مو می پوشانیم.
مرحله نهم
دلمه های آماده شده را به صورت فشرده و منظم در قابلمه چیده و برای جلوگیری از باز شدن دلمه ها حین پخت، یک بشقاب روی آن قرار می دهیم.
مرحله دهم
یک لیوان آب جوش، روی دلمه ها ریخته و اجازه می دهیم با حرارت ملایم پخته شوند. پس از گذشت 45 دقیقه، چاشنی دلمه را اضافه کرده، کره را به تکه های کوچکتر تقسیم کرده و روی دلمه ها می گذاریم . مجددا اجازه می دهیم به مدت 30 دقیقه رو حرارت ملایم پخته شوند و چاشنی به خورد دلمه برود.
طرز تهیه چاشنی دلمه
چاشنی دلمه با توجه به ذائقه افراد می تواند ترش یا ملس باشد.
چاشنی ترش
یک سوم پیمانه سرکه را با یک سوم پیمانه شیره انگور ترکیب کرده و روی حرارت می گذاریم.
وقتی کمی جوشید، آن را به دلمه اضافه می کنیم.
چاشنی ملس
دو قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی را در روغن تفت می دهیم. سپس با آب رقیق می کنیم و روی حرارت می گذاریم. وقتی کمی جوشید، یک قاشق غذاخوری آب لیمو تازه و یک قاشق غذاخوری شکر به آن اضافه می کنیم. و در نهایت چاشنی را روی دلمه می ریزیم.
نکات مهم و ترفندها
نکته اول: اگر چاشنی از ابتدای پخت به دلمه اضافه کنیم، باعث می شود مواد درونی دلمه خام بمانند و به درستی پخته نشوند.
نکته دوم: استفاده از کره بر روی دلمه ها باعث براق شدن رنگ آن ها می شود.
نکته سوم: در صورت تمایل، می توانید در تهیه چاشنی ملس آب لیمو را حذف کرده و به جای آن از گوجه سبز ترش بر روی دلمه ها استفاده کنید. این کار نه تنها طعم ترش و ملس به دلمه ها می بخشد بلکه ظاهری زیبا نیز به آن ها می دهد.
- زمان آماده سازی: 2.5 ساعت
- زمان پخت: 1.5 ساعت
- دسته: غذای اصلی
- روش پخت: گاز خانگی
- نوع: ناهار-شام
- رژیم غذایی: معمولی
کلمات کلیدی: طرز تهیه دلمه برگ مو، فوت و فن دلمه برگ مو